معمولا با شروع فصل پاییز و کاهش میزان نور خرشید، ترشح هرمون سروتونین در مغز کاهش می یابد
از این رو با نغییر برنامه زندگی میتوان از راهکارهایی استفاده کرد که منجر به افزایش ترشح سروتونین می شود

شماری از این راهکارها عبارتند از:

🔵 داروهای سروتونرژیک مانند گروه مهار کننده باز جذب سروتونین در سیناچس‌های مغز معروف به گروه SSRI مثل فلوکستین

🔵 عادت به ورزش منظم

🔵 استفاده از نور آفتاب به ویژه در فصل پاییز و زمستان

🔵 روش های درمانی مثل طب و تمرین ماساژ نقاط طب سوزنی طی روز

🔵 انجام روزانه تکنیک های مختلف ذهن آگاهی

🔵 مصرف روتین بعضی موااد غذایی که حاوی تریپتوفان به عنوان پیش ساز سروتونین هستند، مثل تخم مرغ، پنیر توفو(سویا)، ماهی سالمون، گوشت بو قلمون.

 

منبع: www.drsaatchi.ir

سلامتی و تغذیهمقالات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *