مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی
🥕هویج و کدوحلوایی
🥬سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کاهو، برگ چغندر
🍊مصرف روزانه ۳ واحد از گروه سبزی ها و ۲ واحد میوه
🥒سالاد با آب نارنج یا آب لیموترش
🧅مصرف پیاز و سوپ پیاز
🥚مصرف حبوبات و تخم مرغ
☘جوانه گندم، ماش، شبدر
🍎میوه های قرمز مانند سیب قرمز، پرتقال تو سرخ، گریپ فروت
🍵دم نوش های مناسب برای پیشگیری دم نوش آویشن
دم نوش مرزنجوش
دم نوش زوفا
دم نوش بادرنجبویه
دم نوش پونه
دم نوش اکیناسه

سلامتی و تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *