به طور علمی ثابت شده است که خواب، کلید ضد پیری است. چون زمانی که خواب هستیم، ملاتونین خودبخود در بدن تولید می شود.
غده پینه آل مطابق با ریتم شب و روز این هورمون را از سروتونین، که ناقل عصبی است می سازد که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری ما دارد.
🌼ملاتونین آنتی اکسیدانی قوی است که در طولانی شدن عمر ما نقشی اساسی ایفا می کند و فواید دیگر آن عبارتند از:
✔️سیستم ایمنی را تقویت می کند.
✔️حاوی مواد اصلی برای مقابله با سرطان است.
✔️تولید طبیعی انسولین را تقویت می کند.
✔️شروع و روند بیماری آلزایمر را کند می کند.
✔️از پوکی استخوان و مشکلات قلبی جلوگیری می کند.
🌼ملاتونین دوست بسیار خوبی برای جوان ماندن است. لازم به ذکر است که تولید ملاتونین پس از سی سالگی کاهش می یابد. با به کار گیری توصیه های زیر می توانیم کمبود آن را جبران کنیم:
✔️داشتن رژیم غذایی متعادل و مصرف بیشتر کلسیم
✔️قرار گرفتن در معرض آفتاب هرروز به اندازه کافی
✔️خواب کافی
✔️پرهیز از استرس،نوشیدنی های الکلی، سیگار و کافئین، که همه باعث برهم زدن خواب و استراحت شبانه شده و ما را از داشتن ملاتونین مورد نیازمان محروم می کند.