مقدمه
طب سنتی روش‌های متنوعی برای استفاده از داروهای گیاهی و دمنوش به منظور کاهش استرس ارائه داده است. تهیه دمنوش، به عنوان یک روش ساده، اگرچه ساده است، اما با تکرار و استمرار، تاثیر بسزایی در کنترل استرس و اضطراب دارد. دمنوش‌های گیاهی از مواد معدنی، ویتامین، و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی بهره می‌برند که مصرف کوتاه یا حتی بلند مدت آنها می‌تواند بهبود سلامت را تسهیل کند. یک نکته جالب این است که بدون وجود کافئین، دمنوش‌های گیاهی در تمام ساعات شبانه‌روز قابل نوشیدن هستند.
از زمان‌های گذشته تاکنون، درمان‌های خانگی و استفاده از دمنوش‌های گیاهی تأیید شده و همچنان محبوبیت دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از چای‌ها و دمنوش‌ها، مثل دمنوش به لیمو، ممکن است به بهبود سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامت قلب و عروق، و حتی جلوگیری از برخی بیماری‌های جدی کمک کنند. بنابراین، از منافع این نوشیدنی‌ها نمی‌توان غافل شد.استفاده از گیاهان و تهیه دمنوش‌های طبیعی به عنوان یک روش سالم برای کاهش استرس و آرامش اعصاب تلقی می‌شود که بدون احساس خواب‌آلودگی، به بهبود وضعیت در شرایط بحرانی کمک می‌کند. بهترین دمنوش‌ها برای کاهش استرس و آرامش اعصاب، آن‌هایی هستند که از داروهای گیاهی تهیه شده‌اند و طب سنتی مصرف آنها را توصیه می‌کند. مصرف منظم این دمنوش‌ها تأثیر مثبتی در دستیابی به آرامش دارد. این دمنوش‌ها از آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی، و ویتامین‌های غنی بوده و از اهمیت ویژه‌ای برای سلامتی برخوردارند. بنابراین، استفاده مداوم از دمنوش برای کاهش استرس، اضطراب، و حفظ آرامش روحی توصیه می‌شود.
معرفی دمنوش های آرامبخش
دمنوش آرامبخش آویشن: دمنوش آرامبخش آویشن یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای بهبود خواب و کاهش استرس و اضطراب است. این دمنوش از برگ‌های گیاه آویشن تهیه می‌شود. آویشن یکی از گیاهان دارویی معروف است که در طب سنتی به عنوان درمانی برای بسیاری از مشکلات سلامت مورد استفاده قرار می‌گیرد.
دمنوش آرامبخش آویشن دارای خواص ضد اضطراب، آرامش‌بخشی، و خواب‌آوری است. این دمنوش می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و افزایش آرامش کمک کند. همچنین، ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند و مشکلات خواب مانند بیداری شبانه و بی‌خوابی را کاهش دهد. برای تهیه دمنوش، برگ‌های خشک آویشن را در آب جوش قرار داده و سپس آن را برای چند دقیقه خیسانده و سپس می‌توانید آن را مصرف کنید.
دمنوش بابونه: دمنوش بابونه به عنوان یکی از بهترین دمنوش‌ها برای کاهش استرس و بی‌قراری شناخته می‌شود. بابونه، گیاهی است که از زمان‌های قدیم مورد استفاده مردم در سراسر جهان برای درمان طبیعی بیماری‌های مختلف، از جمله تب، عفونت، و التهاب بوده است.
این گیاه با طبع گرم و خشک خود به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود و دارای مواد معدنی و ویتامین‌هایی نظیر پتاسیم، کلسیم، و کاروتن است که به آن خاصیت ضد استرس را می‌بخشد. استفاده از دمنوش بابونه می‌تواند به بهبود حالت روحی، کاهش استرس، و افزایش آرامش کمک کند. برای تهیه دمنوش بابونه، می‌توانید برگ‌های خشک بابونه را در آب جوش قرار داده و پس از چند دقیقه، نوشیدنی خود را حاصل کنید.
سنبل الطیب: سنبل الطیب، سنبل کوهی یا گیاه علف گربه به عنوان قوی‌ترین دمنوش ضد استرس به داروی ضد اضطراب و ضد افسردگی شهرت دارد. این گیاه به خاطر خواص آرامبخشی و افزایش خواب‌آوری‌اش شناخته شده است. مصرف سنبل الطیب به تنهایی یا به همراه بابونه و بادرنجبویه توصیه می‌شود تا به کنترل استرس کمک کرده و حالت آرامش را بهبود بخشد. مزیت مصرف این دمنوش این است که مدت زمانی که برای ورود به خواب نیاز دارید، با مصرف آن کاهش می‌یابد.
برای تهیه دمنوش، می‌توانید از اجزای مختلف مانند سنبل الطیب، بابونه و بادرنجبویه استفاده کنید. این ترکیبات را در آب جوش قرار داده و سپس آن را برای مدتی خیسانده و سپس می‌توانید این دمنوش آرامبخش را مصرف کنید.
دمنوش اسطوخودوس : دمنوش اسطوخودوس یکی از دمنوش‌های گیاهی برتر برای آرامش اعصاب است. این گیاه تأثیرات تثبیت‌کننده بر روح و خلق وخو دارد، که باعث کاهش استرس و افزایش آرامش اعصاب می‌شود. این گیاه همچنین با نام لاوندر هم شناخته می‌شود. به دلیل تأثیرات بسیار اثربخش این دمنوش، برخی افراد آن را به عنوان “لورازپام گیاهی” یاد می‌کنند. در استفاده از دمنوش اسطوخودوس، به یک نکته حائز اهمیت توجه کنید که این گیاه به دلیل خشک کردن مغز، ممکن است باعث خشکی آن شود. بنابراین، توصیه می‌شود شب‌ها از این دمنوش استفاده نکنید.
دمنوش آرامش چای به لیمو : این چای با طبیعت گرم برای آرامش اعصاب و روان بسیار مفید است. خواص فوق‌العاده این دمنوش گیاهی باعث شده است تا این نوشیدنی در لیست درمان مشکلاتی همچون سرماخوردگی، تشنّج، نقرس، دردهای سیاتیکی، غلظت خون، روماتیسم، بی‌خوابی‌های شبانه، میگرن، اضطراب، طپش قلب، سردرد، آسم، فشارخون و اسهال موثر است؛ همچنین، این چای به عنوان تقویت‌کننده حافظه، شستشودهنده کلیه، و مقوی نیز شناخته می‌شود.
دمنوش آرامبخش گل مریم: دمنوش آرامبخش گل مریم یک نوع دمنوش گیاهی است که از گل‌های خشک گل مریم تهیه می‌شود و دارای خواص آرامبخشی و خواب‌آوری است. گل مریم یکی از گیاهان دارویی محبوب است که در طب سنتی برای بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب، بهبود وضعیت افسردگی و افزایش انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
برای تهیه دمنوش آرامبخش گل مریم می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:
- 1 تا 2 قاشق چایخوری از گل‌های خشک گل مریم را در یک فنجان آب جوش قرار دهید.
- آب را به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشانید.
- سپس، برگ‌های گل مریم را از آب جدا کنید و دمنوش آماده را می‌توانید با افزودن عسل یا نعناع سرو کنید.
بادرنجبویه: بادرنجبویه یا ملیسا (Melissa officinalis) گیاهی است که دارای خواص دارویی و دمنوش ضد استرس قوی می‌باشد و بر روی دستگاه عصبی تأثیر مثبت دارد. دمنوش ملیسا یا بادرنجبویه به دلیل آرامشی که در عضلات ایجاد می‌کند، دارای خواص خواب‌آور است و به عنوان جایگزینی برای قرص‌های خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد. بی‌خوابی‌های ناشی از استرس با ماساژ عضلات گردن با روغن بادرنجبویه قابل تسکین است. مصرف دمنوش بادرنجبویه در طول روز ممکن است به کاهش استرس کمک کند. لازم به ذکر است که افرادی که مشکلاتی مانند اختلال تیروئید، ورم پروستات یا ورم سیاه دارند، بهتر است از مصرف بادرنجبویه خودداری کنند.
دمنوش آرامش دارچین: دارچین از خواص و فواید درمانی بسیاری برخوردار است که در چند خط نمی‌گنجد. این ادویه مفید برای تنظیم قند خون و خواص ضداسپاسمی دارد. دارچین به عنوان یک ضدمیکروب و ضدالتهاب شناخته می‌شود و قابلیت افزایش انرژی را داراست. این ادویه به سادگی می‌تواند یک داروی آرامش بخش برای اعصاب و روان باشد. همچنین، برای درمان بی‌اشتهایی و نفخ معده نیز تجویز می‌شود.
دمنوش نعنا: نعنا یک گیاه معطر با طبع گرم و اثرات ضد درد و آرامبخش است. تحقیقات نشان داده است که منتول موجود در ساختار این گیاه، نوعی شل‌کننده طبیعی عضلات است و به‌طور قابل‌توجهی بر روی کاهش اضطراب و استرس تأثیر می‌گذارد و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. شما می‌توانید این دمنوش را پس از ناهار یا شام تهیه و مصرف کنید؛ زیرا هم می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند و هم خاصیت آرامبخشی داشته باشد.
بدون دیدگاه