در روزهای پرتنش و استرس‌زا، خصوصاً وقتی صحبت از شرایط بحرانی و جنگی در میان است، نیاز به آرامش و کنترل استرس بیشتر از همیشه حس می‌شود. اضطراب و نگرانی، این روزها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از مردم شده است. در این شرایط، شاید به نظر برسد که راهی برای رهایی از این استرس‌ها وجود ندارد، اما طبیعت با گیاهان دارویی شگفت‌انگیزش، راهکارهایی برای ما فراهم کرده است تا آرامش را به بدن و ذهن بازگردانیم. در این مقاله، با ۱۰ گیاه دارویی موثر در کاهش استرس و تنش آشنا می‌شویم که به صورت خانگی می‌توانید از آنها استفاده کنید.
۱. بیدمشک (Salix aegyptiaca)
بیدمشک یکی از گیاهان پرطرفدار در ایران برای آرامبخشی است. دمنوش یا عرق بیدمشک می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک کند. بوی معطر این گیاه نیز خاصیتی آرامبخش دارد و برای کاهش اضطراب استفاده می‌شود.
۲. دارچین (Cinnamon)
دارچین با خواص گرم و آرامبخشی که دارد، علاوه بر افزایش انرژی، می‌تواند برای تسکین استرس و کاهش اضطراب مفید باشد. اضافه کردن دارچین به دمنوش‌ها یا استفاده از اسانس آن در فضای خانه می‌تواند محیطی آرامش‌بخش ایجاد کند.
۳. رزماری (Rosemary)
رزماری دارای ترکیباتی است که به بهبود تمرکز و کاهش اضطراب کمک می‌کند. می‌توان این گیاه را به صورت دمنوش یا بخور استفاده کرد تا تاثیرات آرامبخش آن به سرعت حس شود. حتی استشمام بوی رزماری نیز می‌تواند تاثیر مثبت داشته باشد.
۴. زعفران (Saffron)
زعفران به دلیل داشتن ترکیبات خاص، نه تنها برای بهبود خلق و خو مفید است، بلکه می‌تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد. مصرف دمنوش زعفران یا افزودن مقداری از آن به غذا به ایجاد آرامش و کاهش تنش‌ها کمک می‌کند.
۵. به‌لیمو (Lemon Verbena)
به‌لیمو یکی از گیاهان آرامبخش طبیعی است که به بهبود خواب، کاهش اضطراب و آرامش‌بخشی کمک می‌کند. دمنوش به‌لیمو قبل از خواب می‌تواند به شما در تجربه خوابی راحت‌تر کمک کند.
۶. کاهو (Lettuce)
شاید کمتر کسی بداند که کاهو خاصیت آرامبخش دارد. مصرف آب کاهو یا ترکیب آن با دیگر گیاهان آرامبخش به تسکین استرس کمک می‌کند و حس آرامش را به بدن باز می‌گرداند.
۷. گل و میوه نسترن (Dog Rose)
برگ نسترن دارای خواص ضدالتهابی و آرامبخش است که به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. این گیاه را می‌توانید به صورت دمنوش مصرف کنید یا از عصاره آن استفاده نمایید.
۸. اسفرزه (Plantago)
اسفرزه گیاهی ملایم و آرامبخش است که مصرف آن به صورت دمنوش یا عصاره، به کاهش تنش‌های روزانه کمک می‌کند. این گیاه برای افرادی که از استرس‌های مداوم رنج می‌برند مفید است.
۹. گشنیز (Coriander)
گشنیز، به ویژه دانه‌های آن، خاصیت آرامبخش دارد. این گیاه به تنظیم سیستم عصبی کمک کرده و با تسکین اضطراب، آرامش و راحتی بیشتری را برای بدن ایجاد می‌کند.
۱۰. آویشن (Thyme)
آویشن به عنوان یک گیاه آرامبخش و تسکین‌دهنده استرس شناخته می‌شود. دمنوش آویشن، علاوه بر خواص ضدعفونی‌کننده، می‌تواند به آرامش سیستم عصبی کمک کرده و از استرس کاسته شود.
هر یک از این گیاهان، به نوبه خود تاثیرات آرامبخش داشته و در کاهش استرس و بهبود سلامت روان مؤثر هستند. ترکیب آنها با هم یا استفاده به صورت منفرد به صورت دمنوش، اسانس یا بخور می‌تواند به داشتن روحیه‌ای آرام و زندگی‌ای کمتر پراسترس کمک کند.
چند ترکیب خانگی برای کاهش استرس
در ادامه چند دستور تهیه ساده برای استفاده از این گیاهان آورده شده است تا بتوانید به صورت دست‌ساز و خانگی آرامش را به زندگی خود برگردانید:
فرمول ۱: دمنوش آرامبخش بیدمشک و به‌لیمو
مواد لازم:
- ۱ قاشق چای‌خوری برگ به‌لیمو خشک
- ۱ قاشق چای‌خوری بیدمشک خشک
- نصف قاشق چای‌خوری گل گاوزبان خشک (اختیاری، برای تقویت اثر آرامبخشی)
- ۲ فنجان آب جوش
طرز تهیه:
- گیاهان را در آب جوش ریخته و روی آن را بپوشانید.
- بگذارید به مدت ۷-۱۰ دقیقه دم بکشد.
- دمنوش را از صافی عبور داده و به آرامی میل کنید.
این ترکیب به آرامش عضلات، کاهش استرس و ایجاد حس خوشایند کمک می‌کند.
فرمول ۲: دمنوش آرامش‌بخش زعفران و دارچین
مواد لازم:
- ۲-۳ رشته زعفران
- ۱ تکه کوچک دارچین
- ۱ قاشق چای‌خوری بادرنجبویه خشک
- ۲ فنجان آب جوش
طرز تهیه:
- زعفران، دارچین و بادرنجبویه را به آب جوش اضافه کنید.
- به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد.
- پس از دم کشیدن، آن را صاف کرده و میل کنید.
این دمنوش به تنظیم خلق و خو و آرامش روان کمک کرده و احساس آرامش و انرژی مثبت را به شما القا می‌کند.
فرمول آروماتراپی: ترکیب روغن‌های آرامبخش برای کاهش استرس
مواد لازم:
- ۳ قطره اسانس اسطوخودوس
- ۲ قطره اسانس بادرنجبویه
- ۲ قطره اسانس رزماری
- ۱۰ میلی‌لیتر روغن حامل (مثل روغن بادام یا جوجوبا)
طرز تهیه و استفاده:
- اسانس‌ها را در روغن حامل ترکیب کنید و در یک بطری شیشه‌ای کوچک بریزید.
- بطری را خوب تکان دهید تا اسانس‌ها با روغن حامل مخلوط شوند.
- برای استفاده، چند قطره از این روغن را به مچ دست‌ها یا پشت گردن بزنید یا می‌توانید چند قطره از آن را به دستگاه دیفیوزر اضافه کنید.
پایان مقاله و دعوت به دوره‌های گیاه دانه
با استفاده از این گیاهان و ترکیبات طبیعی، می‌توانید استرس‌های روزمره خود را کاهش دهید و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنید. اگر علاقه‌مندید طرز تهیه محصولات گیاهی را به صورت کامل و حرفه‌ای بیاموزید، می‌توانید در دوره‌های آموزشی گیاه دانه شرکت کنید. این دوره‌ها به شما کمک می‌کنند تا با روش‌های مختلف تهیه محصولات گیاهی آشنا شوید و از قدرت شفابخش طبیعت در زندگی خود بهره‌مند شوید.
بدون دیدگاه