کارگاه از شنبه شروع می کنم ؟

تومان

در دنیای پرمشغله امروز، حفظ سلامتی و تناسب اندام می تواند چالش برانگیز باشد. بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری، خانوادگی و یا حتی کمبود انگیزه، از شروع فعالیت ورزشی سرباز می زنند. با این حال، فواید ورزش برای سلامتی جسمی و روانی انکار ناپذیر است.

در این مقاله، به بررسی سه موضوع مهم می پردازیم:

1) موانع شروع فعالیت ورزشی:

  • کمبود وقت: یکی از رایج ترین موانع، کمبود وقت در برنامه شلوغ افراد است.
  • عدم انگیزه: شروع و حفظ یک برنامه ورزشی بدون انگیزه کافی دشوار است.
  • ترس از آسیب دیدگی: برخی افراد از شروع فعالیت ورزشی به دلیل ترس از آسیب دیدگی خودداری می کنند.
  • عدم آگاهی: ممکن است افراد ندانند از کجا شروع کنند یا چه نوع ورزشی برای آنها مناسب است.
  • دسترسی محدود: دسترسی به امکانات ورزشی یا مربیان واجد شرایط در برخی مناطق محدود است.
  • مشکلات سلامتی: برخی از شرایط سلامتی ممکن است انجام فعالیت ورزشی را دشوار یا خطرناک کند.

2) فواید انجام فعالیت ورزشی:

  • بهبود سلامت جسمی: ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی انواع سرطان و پوکی استخوان کمک کند. همچنین به تقویت عضلات و استخوان ها، بهبود تعادل و هماهنگی، و افزایش سطح انرژی کمک می کند.
  • بهبود سلامت روان: ورزش می تواند به کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی کمک کند. همچنین می تواند به بهبود خواب، افزایش عزت نفس و خلق و خو کمک کند.
  • افزایش طول عمر: مطالعات نشان داده اند که افراد فعال به طور متوسط ​​طول عمر بیشتری نسبت به افراد غیرفعال دارند.

3) راهکارهایی برای پذیرش تغییر:

  • اهداف واقع بینانه تعیین کنید: با اهداف کوچک و قابل دست یابی شروع کنید و به تدریج آنها را چالش برانگیزتر کنید.
  • یک برنامه ریزی داشته باشید: زمانی را در برنامه روزانه خود برای ورزش اختصاص دهید و به آن پایبند باشید.
  • فعالیت های لذت بخشی را پیدا کنید: ورزش هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید تا به احتمال زیاد آنها را ادامه دهید.
  • با یک دوست یا family member ورزش کنید: داشتن یک همراه می تواند انگیزه شما را افزایش دهد و ورزش را سرگرم کننده تر کند.
  • به خودتان پاداش دهید: به خودتان برای رسیدن به اهدافتان پاداش بدهید تا انگیزه خود را حفظ کنید.
  • از موانع عبور کنید: موانع حتماً در مسیرتان وجود خواهند داشت، اما اجازه ندهید شما را از رسیدن به اهدافتان باز دارند. راهی برای غلبه بر آنها پیدا کنید.
  • صبور باشید: تغییر عادت ها زمان می برد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
مخاطب: این مطالب برای افراد در هر سنی که به دنبال شروع یا افزایش فعالیت ورزشی خود هستند، مفید است. به خصوص برای کسانی که به دلیل کمبود انگیزه، ترس از عدم موفقیت، یا موانع دیگر دست به فعالیت ورزشی نمی‌زنند، می‌تواند مفید باشد.

پیش‌نیاز: این کارگاه پیش‌نیازی ندارد و برای عموم آزاد است.

امتیازات:

  • ارائه گواهینامه معتبر شرکت در کارگاه از آموزشگاه گیاه دانه (هزینه صدور گواهینامه به صورت جداگانه دریافت می‌شود)

مدت زمان: 1 ساعت 22 – 21

زمان برگزاری : 23 تیر ماه

نوع برگزاری: آنلاین _ حضوری

برای ثبت نام در این کارگاه، لطفا با آموزشگاه گیاه دانه تماس بگیرید.

شماره تماس: ۰۹۹۰۲۸۶۰۳۰۰- ۰۲۱۸۸۳۵۸۷۳۲

آدرس: info@giahdaneh.ir

امیدواریم در این کارگاه آموزشی مفید و پرفیض شرکت کنید!

با آرزوی سلامتی و شادکامی

آموزشگاه گیاه دانه

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کارگاه از شنبه شروع می کنم ؟”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کارگاه از شنبه شروع می کنم ؟”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *