توصیه های غذایی و غیر غذایی مخصوص خانم های مبتلا به خونریزی های غیرطبیعی و زیاد در سیکل ماهانه
خوردن گوشت کباب گوسفند جوان به همراه سماق فراوان
خوردن خوراک عدسی بدون سرکه
خوردن پاچه گوسفند
درصورت احساس ضعف یک لیوان آب جوش به همراه دو قاشق عسل و کمی آب لیمو ترش تازه ( درصورت داشتن فشار خون پایین به عسل کمی نمک اضافه کنید.)
پودر سنجد، مربای به هر روز از هرکدام سه قاشق غذاخوری میل شود.
یک لیوان آب انار طبیعی به همراه کمی گلپر
مصرف روزانه یک عدد زرده تخم مرغ عسلی به همراه مقداری کته
مصرف روزانه ۱۵ عدد پسته یا بادام خام به همراه مویز
پرهیز از خوردن سرکه، ترشی، آبغوره، دوغ، ماست، خیار، کیوی و هندوانه
توصیه های عمومی
استفاده از سوتین محکم برای بستن سینه ها به جز در مواقع خوابیدن
( این اقدام باعث بالا بالا کشیدن رحم و کاستن میزان خونریزی میشود)
پرهیز از سرپا ایستادن طولانی، فعالیت ورزشی، پیاده روی طولانی، پله
استحمام در زمان خونریزی ممنوع و پرهیز از شستشوی زیاد
پرهیز از قرار دادن پهلوها و شکم و کمر در معرض باد کولر و گرم نگه داشتن این نقاط با شال
راهکارهای طب سنتی برای کاهش دردهای قاعدگی
اصول تغذیه‌ای
1⃣پرهیز از مصرف غذاهایی با مزاج سرد مثل #خیار، #گوجه و… از چند روز قبل از ایام قاعدگی.
2⃣ پرهیز از خوردن غذاهای با هضم سنگین و غلیظ مثل #کله_پاچه، #هلیم و… از چند روز قبل از قاعدگی
3⃣ توصیه به مصرف غذاهایی با هضم آسان مثل #زرده_تخم_مرغ و #گوشت_گوسفند
4⃣استفاده از ادویه‌های هاضم مثل #رازیانه و #آویشن در غذاها
5⃣مصرف دمنوش و عرقیات رازیانه و #بابونه از چند روز قبل از قاعدگی و 2 تا 3 روز اول قاعدگی
6⃣مصرف دمکرده #زنجبیل و بابونه
تاثیر #ورزش
1⃣انجام ورزش منظم روزانه و در صورتی که فرد به طور منظم ورزش نمی‌کند حداقل 30 دقیقه ورزش سبک از چند روز قبل توصیه میشود
2⃣پیاده‌روی از چند روز قبل از آغاز قاعدگی به کاهش دردهای این دوران کمک شایانی می‌کند.
3⃣ #ماساژ ملایم ناحیه پایین ناف و زیر شکم هم کمک‌کننده است، در هنگام ماساژ از روغن‌هایی مانند زنجبیل و بابونه استفاده شود بهتر است.
#خواب منظم
به افرادی که از قاعدگی‌های دردناک رنج می‌برند توصیه میشود خواب منظم و کافی را از چند روز قبل از قاعدگی داشته باشند و در هنگام خواب حتما ناحیه زیر #شکم و #کمر را گرم نگه دارند.
🖊دکتر نفیسه حسینی یکتا (متخصص طب سنتی)
بدون دیدگاه